ذهنآگاهی (Mindfulness) هنر حضور کامل در لحظه حال است. در دنیای پرمشغله امروز، بسیاری از ما در افکار گذشته یا نگرانیهای آینده غرق میشویم و لحظه حال را از دست میدهیم.
تعریف ذهنآگاهی
ذهنآگاهی به معنای توجه آگاهانه و بدون قضاوت به تجربههای لحظه حال است. این شامل آگاهی از افکار، احساسات، حسهای بدنی و محیط اطراف میشود.
فواید ذهنآگاهی
- کاهش استرس و اضطراب
- بهبود تمرکز و حافظه
- افزایش خودآگاهی
- بهبود روابط بینفردی
- تقویت سلامت روان
چگونه شروع کنیم؟
شروع تمرین ذهنآگاهی سادهتر از آن چیزی است که فکر میکنید. کافیست هر روز ۵ دقیقه وقت بگذارید، در یک مکان آرام بنشینید و توجهتان را به نفسهایتان معطوف کنید.
در باشگاه پریفرونتال، ما جلسات گروهی ذهنآگاهی برگزار میکنیم که به شما کمک میکند این مهارت را در زندگی روزمرهتان به کار ببرید.